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영양가이드

저혈당과 영양

저혈당은 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병에 관계없이 인슐린 치료를 받는 경우 혈당이 정상 이하로 떨어져 식은땀, 공복감, 가슴 두근거림, 졸림, 어지러움 등의 증상들이 나타날 수 있다.


다음과 같은 경우 저혈당이 발생할 수 있다.


- 식사량이나 식사시간의 변동에 따라 저혈당은 발생할 수 있다.

예 : 굶거나 식사량이 갑자기 줄었을 경우, 식사시간이 늦어지는 경우, 과음을 했거나 공복에 술을 마신 경우, 설사나 구토가 심한 경우 등


- 평소보다 운동을 심하게 하거나 공복상태에서 운동을 할 경우 저혈당이 발생할 수 있다.


- 인슐린 주사량이 많은 경우 저혈당이 발생할 수 있다. 또는 경구혈당강하제를 처방양보다 많이 복용한 경우에도 발생할 수 있다.


규칙적인 식사와 간식 등으로 저혈당을 예방하는 것이 가장 좋다. 그러나 저혈당이 발생한 경우 심각한 상태에 빠지기 전에 가능한 빨리 적절하게 대처하는 것도 중요하다.


- 저혈당 증상이 나타나면 먼저 혈당을 체크한다. 그러나 저혈당이 확실하다면 저혈당 간식을 먼저 섭취한다.


- 혈당이 낮으면 단순당이 10~15g 정도 포함된 식품을 섭취한다. : 꿀 1큰술, 요구르트 1개, 오렌지주스 1/2컵, 사탕 3~4개, 콜라 1/2컵 등


- 20~30분 정도 편안한 자세로 휴식을 취한다.


- 다시 혈당을 체크한다. 만약 혈당이 낮다면 다시 저혈당 간식을 섭취한다.


- 1~2시간 내에 식사를 하지 못할 경우 별도의 간식을 섭취한다.

곡류군(1단위) : 식빵 1쪽, 과자 5쪽(20g), 감자 1개(150g) 등

우유군(1단위) : 우유 1개(200㏄), 두유 1개(200㏄) 등


저혈당이 있을 경우 단순당을 15~20g 정도 섭취하도록 한다.


- 단순당은 가장 빨리 혈당을 높일 수 있다.

- 단백질이나 지방은 혈당회복을 지연시킬 수 있으므로 가급적 피하도록 한다.


실천사항


1. 규칙적으로 식사와 간식을 섭취한다. 만약 식사량이 줄었거나 식사시간이 늦어지는 경우 간단한 간식을 섭취한다.
2. 규칙적으로 운동을 한다. 만약 운동량이 증가할 경우 중간에 보충간식을 섭취한다.
3. 저혈당이 반복되는 경우 원인을 파악하여 미리 대비한다.
4. 항상 저혈당 간식을 가지고 다닌다.


식단정보


구분음식명재료분량
아침
보리밥
보리밥
2/3공기
시래기된장국
시래기
1그릇
꽁치조림
꽁치
1토막
시금치나물
시금치
1작은접시
김구이

1장
나박김치
나박김치
1작은접시
점심
잡곡밥
잡곡밥
2/3공기
콩나물국
콩나물
1그릇
불고기
쇠고기 80g
1작은접시
상추쌈
상추
1접시
부추생채
부추
1작은접시
김치
김치
1작은접시
저녁
현미밥
현미밥
2/3공기
육개장
쇠고기 40g, 숙주
1그릇
두부조림
두부
1/4모
돌미나리무침
돌미나리
1작은접시
버섯나물
버섯
1작은접시
김치
김치
1작은접시
간식
우유
우유
1컵
과일
사과
1개
두유
두유
1컵
식빵
식빵
1쪽


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