· 하타요가는 동작이 매우 느리고 부드럽기 때문에 초보자에게 적합합니다.
· 빈야사요가는 빠른 템포의 명상 음악에 맞춰 동작이 춤을 추듯이 연결되며, 벨트와 나무블록 등 도구를 사용하기 때문에 재미 있는 요가를 원하는 사람에게 좋습니다.
· 아헹가요가는 부상을 당했거나 허리디스크 등 척추관절 질환이 있는 사람이 재활 목적으로 배우는 경우가 많습니다.
벨트 등 요가 도구를 이용하며 같은 동작을 반복하기 때문에 정확한 요가 자세를 잡을 수 있습니다.
· 아쉬탕가요가는 초보자보다 상급자에게 권합니다. 물구나무 서기 등 강한 근력과 유연성을 필요로 하는 동작이 많습니다.
· 유산소요가는 척추를 중심으로 복부와 골반을 바르게 잡아주고 강화 시키는데 좋은 동작들과 호흡을 통한 운동 방법입니다.
동적인 움직임과 규칙적인 복식 호흡을 리듬에 맞추어 흥미롭게 할 수 있는 동작들로 짧은 시간에 유산소 운동, 근력운동, 유연성 운동을 동시에 할 수 있습니다.
정적인 운동을 싫어하는 분들이 선호하는 운동으로 전신 관절 마디마디를 움직이게 하여 관절을 튼튼하게 해줍니다.
평소에 쓰지않은 근육을 운동 시켜주어 근육의 탄력성을 증가 시켜주고 신체의 균형을 바로 잡아 줍니다.
