파워하우스를 단련하는 필라테스부터 줌바, 필록싱까지 재밌게 운동해요.




강사 

이력 소개


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  • 퀸즈바디 야탑점 필라테스 전임강사
  • W필라테스 야탑점 필라테스 전임강사
  • 수원 삼성노블카운티 필라테스 강사
  • 장안구민회관 강사
  • 오산스포츠센터 강사
  • 수원YWCA여성회관 강사
  • 강남브리즈힐 커뮤니티센터 강사
  • 광교 중흥 어뮤즈짐 강사
  • 광교 노인복지관 강사
  • 기흥센트럴푸르지오 커뮤니티센터 강사




자격증 및 

워크샵 수료


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  • 필라테스 지도자 자격(매트,소도구,캐딜락,리포머,체어,바렐) - 국제통합필라테스협회
  • 줌바 Basic 1 강사 - Zumba Fitness
  • Strong 줌바 - Strong Nation
  • Aqua Zumba - Zumba Fitness
  • The MIX by Piloxing - Piloxing Academy, LLC
  • Zumba Step - Zumba Fitness
  • Piloxing 강사 자격 - Piloxing Academy, LLC
  • Piloxing Barre 강사 자격 - Piloxing Academy, LLC




레슨 

소개


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요가를 통한 호흡, 움직임과 함께 몸과 마음의 올바른 균형과 견고함이 생길 수 있도록 도와드리겠습니다.

"유산소 뿐만 아니라 근력까지 키울 수 있는 재밌는 줌바와 복싱, 필라테스, 댄스가 결합된 필록싱도 함께해 보세요!"


필라테스

"반복된 운동과 연속 동작을 통해 근육을 운동시키며 통증 없이 근육을 강화할 수 있습니다.

파워하우스를 중심으로 운동하며, 평소 잘 사용하지 않는 신체의 작은 근육들을 강화합니다.

상해를 방지하고 재활에도 효과가 있으며 심폐 능력과 순환기 능력을 강화시키는 데 효과적입니다."


줌바

 "메렝게, 살사, 꿈비아, 레게톤  줌바의 대표 4가지 장르의 스텝을 이용한 

댄스 피트니스의 한 종류입니다.  

음악은 라틴음악을 기본으로 하며, 안무의 preview 없이 바로 바로 강사의 cue를 보며

따라하고 반복하면서 움직임을 자연스레 몸에 익히는 것이 다른 댄스 피트니스와 가장 큰 차이점입니다.

50분 동안 쉼 없이 웜업에서 쿨  다운까지 진행되며, 개인의 차가 있겠지만 보통 1시간 기준으로 적게는 400kcal에서 많게는 1000kcal의 에너지 소모가 가능하며

유산소뿐만 아니라 근력까지 키울 수 있는 재미있는 휘트니스의 한 종류입니다."

 

필록싱

 "복싱, 필라테스, 댄스가 결합된 고강도 인터벌 fitness의 한 종류입니다.

가장 기본이 되는 복싱-필라테스-댄스로 이루어진 "필록싱ssp",

 발레 바를 이용하여 복싱-필라테스(발레)로 이루어진 "필록싱barre",

인간의 한계에 도전하는 고강도 근력운동으로 이루어진 "필록싱 넉아웃",

댄스를 기본으로 한 유산소운동인 "더 믹스 바이 필록싱"이 있습니다.

복싱-필라테스-댄스를 반복함으로서 복싱을 통해 유산소운동,  필라테스를 통해 근력과 몸의 아름다운 라인까지 한꺼번에 관리할 수 있으며, 마지막 댄스를 통해

전신 운동이 가능합니다.

반복적이고 단순한 동작들로 이루어져 남녀노소 누구나 즐길 수 있으며, 개인 능력에 맞춰 동작 수정도 가능한 종합적인 운동입니다.

50분 동안 신나는 pop 음악에 맞춰 열심히 움직이다 보면, 많게는 1000kcal까지 에너지를 소모할 수 있는  전신 고강도 인터벌 피트니스입니다."

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