후케어스 Hona 강사

산전(임신 12주 이상) 요가: 체력과 힘을 기르는 동시에 이완하는 연습을 해 순산을 준비하고, 이후 따라올 육아도 대비할 수 있도록 합니다.

뱃속의 아기와 교감하는 시간을 갖습니다.

산후(출산 후 6개월까지) 요가: 출산 호르몬으로 인해 변화한 몸의 회복을 돕습니다.

이 시기에는 뼈 구조가 느슨해 몸이 틀어지기 쉽습니다.

산후요가로 올바른 체형을 유지하고 통증을 예방합니다.

실버요가: 근 손실을 줄이고 체력저하를 예방합니다. 손 끝, 발 끝을 움직여 혈액순환을 돕습니다.

남성 요가: 무리하지 않는 선에서 조금씩 유연성을 높입니다.

햄스트링을 늘이고 가슴을 열어 어깨와 허리, 목 통증을 감소시킵니다.

체형교정 요가: 뼈는 근육에 의해 움직이므로 근육의 수축/이완 상태에 따라 체형이 달라집니다.

수축된 근육은 이완시키고, 이완된 근육은 수축시켜 체형을 교정합니다.